Une petite note rapide sur mon dernier entraînement de la semaine. 45 minutes en endurance, et ensuite 5 km en accélération progressive. Moyennement content de ma séance d’hier, je me dis que celle là va être facile. Une accélération progressive entre 12 et 13,6 sur 22 minutes, une promenade de santé moi je dis, vu que je suis capable d’emmancher un semi à plus de 14. Lire la suite
Putaing de WordPress qui change son interface, et qui ne permet plus de reposter un article d’un autre blog.
Ceci vient excellent blog, sur les radicaux libres, et montre comme quand on rentre dans le détail les choses sont bien plus compliquées qu’il n’y parait. Même si on ne comprend rien à la biochimie des radicaux libres, il y a quelques choses intéressantes à glaner, et des économies à faire en compléments alimentaires 🙂
Damned ! 125 visites aujourd’hui alors que je n’ai rien posté depuis une semaine.
Ca fait toujours plaisir, d’autant plus qu’avec un peu d’expérience bloguesque j’ai pris le parti de ne pas être racoleur (après mure réflexion) ni homme sandwich (normal, je ne mange pas de pain, ou si peu :-)) et donc de ne pas faire ce qu’il faut pour avoir des tonnes de lecteurs et de likes.
Actuellement en vadrouille aux US je me suis bien éclaté les dernières 24 heures, à ma manière, assez personnelle …. Etre en déplacement ne dispense pas de continuer à s’entrainer, qui pose des contraintes qu’il est amusant d’essayer de résoudre hors de son environnement naturel. Lire la suite
En réfléchissant à ce post lors de mes derniers entrainements, je me suis rendu compte que dans la plupart de mes réflexions il y avait une tension entre deux opposés. Et une synthèse à faire. Encore un post trop long et touffu. Mais je suis un coureur d’endurance …
Nutrition : science contre croyance Lire la suite
Voilà bien longtemps que je n’ai pas eu le temps d’écrire … mais enfin un Dimanche après midi calme et pluvieux. Je ne sais pas faire de post court, donc à prendre par petits bouts si c’est trop long. Il y a des séparateurs pour ça. 🙂
J’ai arrêté X RUN et après quelques hésitations, décidé de confier mon entrainement à JP Monciaux, d’Athlète Endurance.
J’ai découvert Athlète Endurance en 2011, à l’époque où je servais de cobaye pour Véronique Billat. Elle fait partie des grands noms de la physiologie sportive (si vous ne me croyez pas achetez un de ses livres, enfin peut être pas le dernier, cf l’avis de mon ami NFKB0 ici) et je trouve toujours intéressant de bousculer les idées reçues et de tenter une approche (un peu) différente. Le monde de la physiologie de l’exercice est quand même assez récent, tout comme la notion de sport de masse, et c’est pas parce qu’on a fait d’une certaine manière pendant quelques décennies qu’on ne peut pas faire autrement.
D’ailleurs le monde du running actuel fourmille d’approches différentes, voire de controverses. Lire la suite
Tombé un peu là dessus par hasard … mais dans la foulée de Kahneman, et du « caveman logic », c’est fort. Et je ne dis pas ça parce que je suis optimiste 🙂
Et ça peut servir pour les sportifs aussi 🙂
Une des questions métaphysiques souvent posées, et un argument pour l’existence de dieu, est la complexité croissante des êtres vivants, avec homo sapiens au sommet de la pyramide. C’est sur que quand ouvre un bouquin de biochimie (merci nkbf0) et qu’on regarde comment fonctionne le métabolisme humain, la complexité du système laisse rêveur, enfin, songeur. Lire la suite
Bon WE d’entrainement. Bonheur de sentir que la frite revient.
Lundi matin petite douleur au tendon du vaste interne à droite. Hum … ai-je été trop vite Dimanche quand j’ai fait mes accélérations ? Sans doute. Vais-je retomber dans une autre blessure ??? Non, non, non ! Je masse, je roule, je tripote dans tous les sens. Vais-je réussir à courir Mardi ?
Mardi matin, je sens toujours la douleur, mais atténuée, « contrôlable » … Je décide de courir avec un collègue le soir, sachant que ce sera un footing lent, voire très lent. La douleur passe rapidement, la séance se passe bien, j’ai une bonne posture. Ouf.
Ce matin, je décide de tenter le LMVL qu’il y a dans mon plan. Faut bien que je le fasse quand même. Lever à 6:30, course de 7 à 8, sur la route. La douleur au tendon est partie. C’est le tendon d’Achille gauche qui fait un peu mal au début, mais ça, c’est normal … J’angoisse un peu pour la fraction rapide … c’est toujours là que les blessures arrivent, mais c’est aussi ce que j’aime le plus, lâcher les chevaux (ou les vaches …) . Surtout que je sens une tension dans le mollet à l’endroit où j’ai eu ma contracture.
Je ne cède pas. Je me concentre sur la foulée, la posture, mettre les hanches en avant, contracter les abdos profonds, rester à une cadence supérieure à 180. La fraction V passe bien. Juste frustrant d’être à 170 pulsations et même pas à 13 à l’heure, mais c’est une autre histoire.
Je me douche en rentrant et mets mes chaussettes de contention avant d’aller bosser.
L’entrainement, c’est toujours une ligne étroite entre progression et blessure. Je ne sais pas si je pourrai un jour faire ça avec sérénité, mais est-ce possible et … désirable ?
A suivre ….
Bon il a fini son étude et elle est là. Je n’ai pas l’énergie de commenter ce soir, mais c’est sérieusement documenté et peut être le test qu’attendait Jeff Volek depuis ses premières mesures d’athlètes « low carb » il y a quelques dizaines d’années. Volek est le complice de Phinney que j’ai interviewé l’année dernière (ici et ici et ici et ici).
Amis lecteurs et férus de physiologie, commentez !!!
Un p’tit coup pour la route ?
Ca fait un moment que Ben Greefield tourne autour du sujet. On peut l’aimer ou pas (certains des objets dont il fait la promotion me laissent perplexe) mais en général ce qu’il fait est sérieusement documenté et ce n’est pas un homme de chapelles, plutôt un géo trouvetou infatigable à la manière de Tim Ferris qui est son propre premier cobaye: personnellement, j’apprécie le côté « remue méninges », un peu moins le côté sensationnaliste parfois, mais bon, on ne peut pas tout avoir.
Ce premier article est bien fait … peut être que je le trouve bien fait parce qu’il reprend la plupart de mes biais cognitifs, va savoir. Il pousse l’expérience jusqu’à aller faire des biopsies de ses muscles pour voir la quantité de glycogène dedans, démarche scientifique que je ne peux qu’apprécier.
Un bon résumé du consensus ambiant sur la nécessité du glycogène dans les efforts de longue durée (qu’il ne conteste pas d’ailleurs, ayant pris une tôle en faisant un triathlon en état kétogénique) d’une part et les méfaits du sucre d’autre part.
et comme il a le sens du suspens, les conclusions sont pour … demain !
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