C’est moi qui tient la Kettlebell ou le contraire ?

J’aime bien les kettlebells à cause de leur côté rustique, frustre, un peu rouillé.

Et aussi le fait que les mouvement soient complexes, enfin disons qu’ils font travailler plusieurs chaines musculaires en même temps.

Ici c’est un swing à une main, donc dissymétrique, faisant travailler les dorsaux et les abdos en stabilisation.

La photo est marrante, si on ne voyait pas la KB on pourrait croire que je fais un salut militaire … ce qui n’est pas exactement ma tasse de thé !

Balancer 16 kilos à bout de bras, ça fait monter les puls presque aussi vite qu’une séance de fractionné … J’en ai  de 24 kilos mais je n’ai pas encore osé l’utiliser pour ce mouvement.

On peut aussi faire des mouvements ‘ »spécial course à pied », typiquement des fentes et des squats. Et la plupart des mouvement classiques sont bons pour le gainage et le dos.

C’était la minute de prosélytisme matinale. Parce que je n’ai pas pu m’entrainer ce matin 😦